Диета для стройности ног

диета для ног похудение

Кто из нас, женщин, не мечтает о красивых и стройных ножках? Вне зависимости от возраста, все представительницы женского пола хотят, чтобы их ножки привлекали внимание. При этом вовсе не обязательно, чтобы длина ног была «заоблачной». Главное – на ногах не должно быть ни грамма жира. Однако как добиться такого результата? Спорт? Диеты? И спорт, и диета – ответят специалисты. Только и диету, и физические нагрузки следует подбирать правильно. Ведь диета диете – рознь, и не всякие упражнения помогают худеть именно в ногах. Так как же добиться стройных и красивых ног? Об этом поговорим более детально далее.

здоровье ног

Особенности диеты

Начнем с того, что большинству из нас знакома ситуация, когда во время следования диете ноги худели в последнюю очередь. Особенно верхняя часть конечностей – бедра. Поэтому, чтобы добиться равномерно эффективного похудения, необходимо настроиться на длительную борьбу. Однако, несмотря на то, что процесс похудения в ногах может занять и месяц, и два, и три, первые результаты можно будет оценить уже через 2 недели после диеты. Ну, а чтобы жир в ногах уходил навсегда, необходимо соблюдать диету с низким содержанием углеводов. Именно углеводная пища и приводит к образованию жира в области талии и бедер, формируя целлюлит, складки и «ушки».

Режим питания

Важно учесть, что режим питания в диете для похудения ног так же важен, особенно в сочетании с физическими нагрузками. Итак, если вы хотите стать обладательницей стройных и красивых ног, то возьмите за правило кушать не менее 4-х раз в день небольшими порциями. Это позволит нормализовать обмен веществ и не переедать. Если вы занимаетесь в спортзале, то за час и в течение полутора часов после тренировки употреблять помимо воды ничего не следует.

Физические нагрузки

Что касается физических нагрузок, то вовсе не обязательно изнурять свой организм в тренажерном зале. Пешие прогулки, бег, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде – вот наиболее эффективные нагрузки для стройных ног! При этом длительность тренировок варьируется от 40 минут до 2-х часов. Главное, чтобы темп был активным.

И не забывайте о том, что подъем по лестнице, а не на лифте, и пешая прогулка вместо поездки на машине – тоже являются прогулкой и отличной физической нагрузкой для ног. А ежедневные приседания в течение 15 минут позволят вам стать обладательницей и красивых стройных бедер в том числе.

Косметические процедуры

Помимо диеты для ног такие косметические процедуры, как

  • массаж и
  • обертывания

позволят усилить эффект похудения и приблизить результат. Наиболее популярными являются обертывания

  • с медом,
  • горчицей и
  • перцем.

Проводить их следует курсом в 10 дней.

красивые ноги

Меню диеты для ног

Возвращаясь к теме питания для похудения ног, важно обратить внимание на продукты, которые способствуют образованию жира. Следовательно, диета для ног их исключает из рациона. К ним относят кондитерские изделия, сдобное тесто, мучные продукты, зерновой хлеб и макароны. Копчености, сладкие фрукты и крахмалистые овощи также под запретом. Забудьте и об алкоголе, крепком кофе и газировке, если хотите иметь стройные ножки. Злаковые также лучше ограничить.

Строгие ограничения следует соблюдать в течение двух недель, а в дальнейшем просто ограничьте употребление продуктов, которые способствуют набору веса.

Рацион питания диеты для ног состоит из белковой и растительной пищи, которую разрешено употреблять в неограниченных количествах. Мясо можно выбирать любое, даже свинину, но не сочетать его с жирами. Поэтому готовить мясо лучше в духовке или на пару.

В меню диеты для ног также должны присутствовать овощи и фрукты, богатые клетчаткой, и рыба любых сортов. Кисломолочная продукция, сыры и грибы также допускаются. А вот количество соли лучше ограничить, поскольку она провоцирует отеки.

Варикоз

Но как бы красивы ни были ваши ноги, если на них есть варикоз вен, то это проблема, которую нужно решать в первую очередь. Есть определенные последствия варикоза, о которых большая часть больных не задумываются. Они считают, что данное заболевание представляет только косметическую проблему, но на самом деле это не так. Способов лечения варикоза не так уж и много. Одним из них является медикаментозная терапия с помощью различных препаратов. На https://venolife.ru/ можно найти информацию, а также препараты для лечения варикоза.

красивые ноги

Плюсы и минусы диеты для ног

Поскольку диета для ног основана на правилах здорового питания, то достоинств у нее немало. Во-первых, вы научитесь питаться дробно, что позволит наладить процесс пищеварения. Во-вторых – исключите из рациона вредные продукты. А это способствует не только похудению, но и оздоровлению организма в целом. Ну и, в-третьих, изменив свои гастрономические привычки, вы почувствуете себя гораздо легче, а стройные ножки станут наградой за все ваши усилия.

К недостаткам диеты относят: строгое соблюдение правил; достаточно существенные ограничения в пище; регулярные занятия спортом.
Надеемся, что недостатки диеты не станут для вас преградой на пути к стройной фигуре и привлекательным ножкам!
Удачи вам и прекрасных результатов!

Оцените статью
Добавить комментарий
Adblock
detector