Заниматься дома — выбор и опытного йога, и новичка, рядом с которым просто нет курсов, и человека, что полагает свои занятия в группе недостаточными. В общем, занимаются йогой дома почти все — и очень много людей делает это неправильно, что потом приводит к вреду для здоровья или просто непринятию йоги (цигун в Санкт-Петербурге). Как же заниматься правильно?
Регулярность — наше все
Структура организма человека такова, что в нем наблюдаются циклы, причем практически во всем. Гормоны, активность мозга, активность тела и сон — все это циклично, причем циклы могут длиться и несколько минут, и несколько месяцев. Точно так же регулярно нужно вписать в свой цикл занятия.
Если заниматься без системы, то пользы от занятий попросту не будет. Вы лишь внесете в организм разлад. Но если внести в его существование еще одну систему цикличности, то удастся поддерживать и улучшать здоровье, а в перспективе также настраивать остальные циклы, что сделает организм значительно более понятным лично для вас.
Выбираем время
Утреннее время
Многие советуют заниматься йогой рано утром, особенно присмотритемь в аэройоге. Если занимаешься дома перед завтраком, то йога дает заряд бодрости, энергии на весь следующий день, улучшается работоспособность, обеспечивается нормальная утренняя разминка тела и души. Утренние занятия намного проще спланировать — потому что утром мы намного реже чем-то заняты, вечером и гости могут прийти, и на работе вы можете задержаться, в свободное же утреннее время такого почти не бывает.
Немаловажно и то, что после целого дня сознание перегружено огромным количеством мыслей, оценивая поступки и события. Сотни мыслей не дают расслабиться.
Однако в утреннее время вы еще свободны от атаки на мозг, спокойны и даже расслаблены — лучшее состояние для занятий (студия йоги спб). Однако если вам не удается изменить режим, или вы прекрасно понимаете, что вам это и не удастся, то не стоит насиловать организм. Йога должна быть средством расслабления, а не стрессом. Ее призвание избавлять от стрессов, а не становится их причиной, так что обязательно надо проводить занятия дома в то время, когда структура вашего организма это позволяет. У человека она всегда индивидуальна, и если вам проще проводить время за занятиями после работы, а не просыпаться пораньше, то лучше так.
Многим кажется, что преодолевая трудности для занятия и во время занятия они улучшают результат. Это не так — занятия должны быть лишь чуть сложны, но в общем способствовать расслаблению. Иначе более чем на пару месяцев вас не хватит.
